在内森健身中心探索团体健身选择
内森健身中心提供一系列有趣且充满活力的团体健身课程.
请看下面的时间表和课程描述. 课程长度从30分钟到45分钟不等.
团体健身时间表
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 星期五 |
|---|---|---|---|---|
7:00 am 普拉提 45分钟 | 7:00 am H.I.I.T -有氧运动 30分钟 | 7:00 am RPM 45分钟 | ||
12:00 pm
45分钟
| 12:00 pm 功能性 45分钟 | 12:00 pm RPM 45分钟 | 12:00 pm 瑜伽 45分钟 | 12:00 pm
45分钟 |
4:45 pm H.I.I.T -全身 45分钟 | 4:45 pm 电源棒培训 45分钟 |
保持更新任何类的变化
类描述
H.I.I.T有氧运动
这门课一定会让你的心率加快，让你进入脂肪燃烧区. 不需要设备.
心脏强度评分:5分
健美评分:3分(满分5分)
H.I.I.T -全身
这门课将让你的整个身体通过各种功能动作来运动. 不需要设备.
有氧强度评分:3分(满分5分)
健美评分:5分
瑜伽
这门课程将帮助你在舒适的客厅里为你的健康和幸福而努力, 巴黎人电玩真人-apple app store-巴黎人电玩真人导航排名-巴黎人排行榜的教练将带你完成一系列的姿势, 动作和呼吸练习.
power bar培训
杠铃和以平板为基础的循环式训练，专门为你瘦身而设计, 健美健美.
有氧强度评分:2分(满分5分)
健美评分:4分(满分5分)
普拉提(垫)
普拉提利用你的体重来加强你的肌肉, 改善姿势, 协调, 平衡并降低受伤风险.
RPM™
这是一门室内自行车课，旨在培养有氧运动能力，在45分钟内燃烧800卡路里.
15-15-15
15-15-15是一个灵活的H.I.I.T-style的课程，让你可以选择在任何15分钟的间隔上. 快速加入15分钟或呆30-45分钟.
功能性
抬、弯、装、推、拉、蹲、拖. 功能类有全身运动，加强你的身体为日常生活.
有氧强度评分:2分(满分5分)
健美评分:5分
团体健身政策
为确保团体健身参与者的安全，现实施以下措施, 以及满足班级需求的项目的延续.
- 上课开始后，任何人不得超过5分钟进入教室.
- 每个参与者都必须有一个类令牌.
- 每个参与者必须有正确的服装和鞋子来参加课程.
- 每一个参与者, 包括普通与会者, 必须填写“运动前了解你”问卷吗.
上课时间将根据教师的可用性和课堂出勤率而有所变化.
出席人数
- 一名参与者:课程将被取消，该参与者将被授予免费进入健身房的权利.
- 三名参与者:课程将继续，但只有计划时间的一半.
- 5人或5人以上:课程正常运行.
任何课程持续人数低或定期取消将重新评估，并可能重新安排或移到不同的日期和/或时间.